卒中：重在預(yù)防

  2023年10月29日是第18個(gè)“世界卒中日”,中國(guó)卒中學(xué)會(huì)發(fā)布“2023年世界卒中日”宣傳主題和口號(hào)，并發(fā)起舉辦“2023年世界卒中日”全國(guó)健康科普志愿活動(dòng)。

主題與口號(hào)——卒中：重在預(yù)防。

什么是卒中

  卒中俗稱中風(fēng)，也稱腦血管病，是一種突然發(fā)生的腦血管循環(huán)障礙性疾病，主要包括缺血性卒中和出血性卒中兩大類型，是我國(guó)發(fā)病率、死亡率、致殘率和復(fù)發(fā)率很高的疾病之一，嚴(yán)重影響人們的健康生活。缺血性卒中又稱腦梗死，是指腦供血?jiǎng)用}狹窄或閉塞，導(dǎo)致腦組織發(fā)生缺血、壞死，失去相應(yīng)的大腦功能，缺血性卒中約占所有卒中患者的80%左右。出血性卒中包括腦出血及蛛網(wǎng)膜下腔出血，是指腦供血?jiǎng)用}破裂，血液進(jìn)入腦內(nèi)和腦組織間隙中，導(dǎo)致腦細(xì)胞得不到正常氧氣、營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)而死亡，一旦發(fā)生，極為兇險(xiǎn)。

  中國(guó)卒中學(xué)會(huì)發(fā)布的流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)表明，我國(guó)現(xiàn)有卒中患者1494萬(wàn)人，每年新發(fā)卒中330萬(wàn)人，每年因卒中死亡154萬(wàn)人，卒中存活者中約有80%左右留有不同程度的殘疾，其中約75%喪失勞動(dòng)能力，40%是嚴(yán)重殘疾，生活完全不能自理，給個(gè)人健康、家庭幸福、社會(huì)發(fā)展帶來(lái)了巨大的負(fù)擔(dān)，所以說(shuō)，卒中是威脅健康生活的“頭號(hào)殺手”。

卒中可防可治

  卒中雖然來(lái)勢(shì)洶洶、危害極大，但仍然是一種可防、可控的疾病。世界卒中組織最新指出，90%的卒中是可以避免發(fā)生的，因此，公眾了解導(dǎo)致卒中發(fā)生的各種危險(xiǎn)因素，并通過身體力行、主動(dòng)預(yù)防，全社會(huì)共同構(gòu)筑防控卒中的健康長(zhǎng)城，是我國(guó)卒中防控事業(yè)長(zhǎng)足進(jìn)步的最根本策略和方針。

怎么預(yù)防卒中

01.

定期體檢

  定期進(jìn)行卒中危險(xiǎn)因素的自我篩查，包括高血壓、高血糖、高血脂、吸煙、飲酒、超重與肥胖、不健康生活習(xí)慣，和其他可能導(dǎo)致卒中的疾病等。

02.

控制血壓

  35歲以上應(yīng)每年至少測(cè)量血壓1次，高血壓患者應(yīng)每月至少測(cè)量1次，高血壓患者還需要進(jìn)行藥物治療。

03.

控制血糖

  無(wú)糖尿病危險(xiǎn)因素的人群建議在年齡≥40歲時(shí)開始篩查，有卒中危險(xiǎn)因素的人群應(yīng)定期檢測(cè)血糖。

04.

控制血脂

  血脂升高一般沒有癥狀和異常體征，必須通過血脂檢查才能及時(shí)發(fā)現(xiàn)，20歲以上的成年人至少每5年測(cè)量1次空腹血脂，40歲以上男性和絕經(jīng)期后女性應(yīng)每年進(jìn)行血脂檢查，對(duì)于缺血性心血管病及缺血性卒中的高危人群，應(yīng)該每3-6個(gè)月就要測(cè)定1 次血脂。

05.

戒煙

  吸煙有百害而無(wú)一利，所有人都應(yīng)該主動(dòng)拒絕吸煙，并避免二手煙危害。

06.

控制體重

  超重和肥胖者可通過健康的生活方式、良好的飲食習(xí)慣、增加體力活動(dòng)等措施減輕體重，有利于控制血壓、減少卒中風(fēng)險(xiǎn)。

07.

健康飲食

  每天飲食種類應(yīng)多樣化，使能量和營(yíng)養(yǎng)的攝入趨于合理，每日食鹽不超過5g，少油飲食，控制膽固醇、碳水化合物攝入，避免飲酒。

08.

科學(xué)運(yùn)動(dòng)

  健康成年人每周參加3-4次有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)約40分鐘以上，如：快走、慢跑、騎自行車等，中老年人可根據(jù)自身情況參加有益省心的健身運(yùn)動(dòng)。

09.

積極治療有關(guān)疾病

  積極治療有關(guān)疾病，如：心梗、房顫、外周動(dòng)脈疾病等。以上疾病人群的卒中發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)明顯高于常人，應(yīng)定期體檢復(fù)查，接受專科醫(yī)生治療，遵醫(yī)囑藥物治療。

我們每一個(gè)人都是自己生命和健康的第一責(zé)任人，從我做起，主動(dòng)預(yù)防，避免卒中的發(fā)生，就是對(duì)自己、對(duì)家人、對(duì)社會(huì)做出的重要貢獻(xiàn)！以中國(guó)卒中學(xué)會(huì)為代表的各級(jí)卒中學(xué)會(huì)等行業(yè)組織和遍布全國(guó)、數(shù)以萬(wàn)計(jì)的紅手環(huán)志愿者，是為中國(guó)百姓保駕護(hù)航的健康守護(hù)者，是中國(guó)卒中防控事業(yè)長(zhǎng)足進(jìn)步的推動(dòng)者，讓我們攜手并肩，共同構(gòu)筑預(yù)防卒中的健康長(zhǎng)城！

預(yù)防卒中，不等中風(fēng)來(lái)！

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