鄂爾多斯居民衛(wèi)生健康公約
1. 合理膳食——食物多樣，粗細(xì)搭配
2. 均衡營養(yǎng)——會(huì)烹會(huì)選，少油少鹽
3. 健康行為——禁煙限酒，干凈衛(wèi)生
4. 愛牙護(hù)眼——關(guān)愛口腔，合理用眼
5. 心理平衡——理性平和，積極樂觀
6. 預(yù)防疾病——定期體檢，未病先防
7. 科學(xué)健身——適量運(yùn)動(dòng)，健康體重
8. 規(guī)律作息——起居有常，充足睡眠
9. 健康禮儀——公筷分餐，文明社交
10.低碳環(huán)保——垃圾分類，節(jié)約資源
注釋
1. 合理膳食——食物多樣，粗細(xì)搭配。 指的是堅(jiān)持谷類為主的膳食模式；每天的膳食應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果、畜禽魚蛋奶和豆類食物；平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上，合理搭配。
2. 均衡營養(yǎng)——會(huì)烹會(huì)選，少油少鹽。 指的是在生命的各個(gè)階段都應(yīng)做好健康膳食規(guī)劃。認(rèn)識(shí)食物，選擇新鮮且營養(yǎng)素密度高的食物。學(xué)會(huì)閱讀食品標(biāo)簽，合理選擇預(yù)包裝食品。傳承傳統(tǒng)飲食，享受食物天然美味。學(xué)會(huì)烹飪方法、強(qiáng)化健康觀，量化鹽油用量，養(yǎng)成清淡口味。
3. 健康行為——禁煙限酒，干凈衛(wèi)生。指的是兒童、青少年、 孕婦、乳母以及慢性病患者不應(yīng)飲酒。成年人如飲酒，一天飲用的酒精量不超過15g。吸煙百害無一利，吸煙者要科學(xué)合理戒煙。踐行健康行為，養(yǎng)成良好習(xí)慣，倡導(dǎo)清潔衛(wèi)生，改善生活環(huán)境。
4. 愛牙護(hù)眼——關(guān)愛口腔，合理用眼。指的是注重口腔健康， 早晚刷牙，飯后漱口，定期檢查，早期治療。預(yù)防近視，保護(hù)眼睛，增加戶外運(yùn)動(dòng)，提倡均衡飲食，控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間，適當(dāng)放松眼睛。
5. 心理平衡——理性平和，積極樂觀。指的是自己做健康“第一責(zé)任人”,了解自己，肯定自己，對自己的生活負(fù)責(zé)；積極與人溝通，包容理解他人，保持樂觀心態(tài)，學(xué)會(huì)承受壓力；擁有一個(gè)偉大的夢想，設(shè)立明確的生活目標(biāo)。
6. 預(yù)防疾病——定期體檢，未病先防。 指的是定期健康體檢是重要的自我保健方式，變被動(dòng)看病為主動(dòng)檢查，變消極治病為積極防病。按照三級(jí)預(yù)防體系，強(qiáng)調(diào)一級(jí)預(yù)防對病因的預(yù)防；關(guān)注二級(jí)預(yù)防，亦稱“三早”預(yù)防，即早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療；重視三級(jí)預(yù)防，亦稱康復(fù)治療預(yù)防措施，疾病進(jìn)入后期階段，力求病而不殘，殘而不廢，促進(jìn)康復(fù)。
7. 科學(xué)健身——適量運(yùn)動(dòng)，健康體重。 指的是各年齡段人群都應(yīng)天天進(jìn)行身體活動(dòng)，保持健康體重。每小時(shí)動(dòng)一動(dòng)，每天堅(jiān)持步行6000步，每周至少5天中等強(qiáng)度身體活動(dòng)，累計(jì)150分鐘以上。
8. 規(guī)律作息——起居有常，充足睡眠。指的是作息和日常生活的各個(gè)方面要合乎自然界以及人體生理的正常規(guī)律和狀態(tài)；減少觀看電視、手機(jī)、電腦等的時(shí)間，保證充足睡眠。
9. 健康禮儀——文明社交，公筷分餐。指的是講究禮儀，拱手復(fù)“禮”、口鼻戴“禮”、 手護(hù)洗“禮”、清嗓有“禮”、肘臂習(xí)“禮”、 鞋底托“禮”、一米見“禮”。打噴嚏掩口鼻，咳嗽吐痰講禮儀，社交距離要適宜，構(gòu)筑全民健康禮儀；講究衛(wèi)生，從分餐公筷做起，珍惜食物，杜絕浪費(fèi)。
10. 低碳環(huán)保——垃圾分類，節(jié)約資源。指的是國家、企業(yè)、 產(chǎn)品、活動(dòng)或個(gè)人在一定時(shí)間內(nèi)直接或間接產(chǎn)生的二氧化碳或溫室氣體排放總量，通過植樹造林、節(jié)能減排等形式，以抵消自身產(chǎn)生的二氧化碳或溫室氣體排放量，實(shí)現(xiàn)正負(fù)抵消，達(dá)到相對“零排放”。實(shí)施生活垃圾分類，有效改善城鄉(xiāng)環(huán)境，促進(jìn)資源回收利用，節(jié)約公共資源，減少溫室效應(yīng)，及時(shí)守護(hù)地球。
